In dieser Sonderfolge von MxM wartet nicht nur eine spannende Leseprobe von dem kürzlich erschienenen Buch „Erfolgsformel Achtsamkeit: Bewusst führen, nachhaltig gewinnen“ von Dr. Martina Weifenbach auf euch, sondern auch ein tolles Gewinnspiel.

Die Herausgeberin Dr. Martina Weifenbach hat sich eine Reihe von Experten an Bord geholt und so ein Werk geschaffen, welches zeigt, wie Achtsamkeit dazu beitragen kann, die Leistung zu steigern, Stress abzubauen und Lebensqualität zu verbessern.

Philipp liest für euch aus zwei Kapiteln des Buchs.

Darunter ein Kapitel zum Thema Zeitmanagement. Die meisten von uns kennen es: Zu viel Arbeit bei zu wenig Zeit. Der Umgang mit Zeit ist eine erlernbare Methode zur Stressbewältigung. Achtsamkeit spielt dabei eine wichtige Rolle. 

Die zweite Leseprobe handelt vom spannenden Thema, wie Mediation das Gehirn verändern kann. Mit einer anschließenden, kurzen Mediationsübung könnt ihr die positiven Effekte einer Mediation an euch selbst testen. 

Hört rein und habt eine Portion Glück beim Gewinnspiel!

Wie ihr gewinnen könnt?

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Alle Autor:innen und Mitarbeitende der Firma myndway sind vom Gewinnspiel ausgeschlossen. Das Gewinnspiel gilt nur für in Deutschland lebende Menschen über 18 Jahren. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Barauszahlung möglich.

Teilnahmeschluss ist der 28.07.2024, 23:59 Uhr. Die Auslosung der beiden Gewinner:innen erfolgt am 29.07.2024. Die Gewinner:innen werden per Direktnachricht informiert.

Timesteps

00:03 Intro/Einführung

02:28 Beginn Leseprobe 

07:37 Klassisches Zeitmanagement

10:41 Nächstes Kapitel 

Thema Meditation und Aktivitäten im Gehirn

19:51 Meditationsübung

20:32 Leseprobe Ende

21:29 Verlosung

23:05 Kapitelausblick

23:53 Rund um MxM/Abmoderation

Im letzten Teil der Interview-Trilogie mit David Lipgens geht es darum, wie wichtig Konflikte für Lösungen sind, aber auch darum, was flache Hierarchien für Probleme bereiten können.

Im weiteren Verlauf des Gesprächs sprechen Philipp und David auch über individuelle Stärken und den schweren Weg, diese herauszufinden.

Abgerundet wird der Dreiteiler mit einem kleinen Paradox in Davids Leben – mit der Republik Uzupis. Was es damit auf sich hat und welche Aufgaben David als Botschafter hat, versucht er in der Folge zu erklären.

Hört rein.

Mehr von David Lipgens erfahrt ihr hier:

https://www.linkedin.com/in/david-lipgens

https://raststaette.org/

https://www.ac-e.org

http://ideenfestival.eu

https://kimiko-festival.de/science-tech-arts/

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Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an info@m-x-m.net

Highlights der Folge:

(00:59) Konfliktverhalten – Wenn Lösungen leiden

(06:50) Flache Hierarchien und ihre Nachteile

(10:37) Individuelle Stärken (achtsam) erkennen

(11:57) Die magischen Sieben oder Die Verschiedenen Phasen des Arbeitslebens

(14:18) Paradox: Die Republik Uzupis und Davids Aufgaben als Botschafter

(25:03) Schlusswort

In dieser spannenden Fortsetzung unseres Interviews mit David Lipgens tauchen wir weiter ein, in die Welt des agilen Arbeitens und der Achtsamkeit innerhalb der Frameworks. David teilt dabei seine Erfahrungen und Einsichten zu einer Vielzahl von Themen, die sowohl praktische als auch philosophische Aspekte des modernen Managements beleuchten. Außerdem erklärt er einige Begriffe aus der Scrum-Welt und erläutert, was er unter „Dirty Scrum“ versteht.

Hört rein.

Mehr von David Lipgens erfahrt ihr hier:

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Highlights der Episode:

(00:03) Anmoderation:

(01:36) Kultur und Management: Wie Retrospektiven als Form der Achtsamkeit genutzt werden können und warum es wichtig ist, auch das eigene Wohlbefinden zu erkennen.

(06:00) Agiles Arbeiten und Frameworks: Welche Rolle hat Achtsamkeit im Scrum

(07:42) Disziplin und Selbstbetrug: Die Bedeutung von Disziplin für Achtsamkeit und die Praxis, täglich drei Seiten zu schreiben. Was bedeutet es, sich positiv selbst zu täuschen?

(13:13) Mentoring: Warum es sich lohnt, ältere Menschen nach Erfahrungen zu fragen und welche Rolle die Kaffeemaschine übernimmt.

(20:24) Integration in den Alltag: Wie können Achtsamkeit und Agilität nahtlos in den beruflichen Alltag integriert werden?

(22:24) Dirty Scrum: Was versteht David unter Dirty Scrum und wie unterscheidet es sich von der klassischen Definition?

(23:30) Rollen im agilen Umfeld (Scrum): Unterschiede zwischen Product Owner und Scrummaster und ihre jeweilige Bedeutung im agilen Prozess.

In der heutigen Interviewfolge begrüßt Philipp den Experten für User- und Community-Experience: David Lipgens. Resilientes, agiles, achtsames Arbeiten, Design Thinking, Scrum und User Experience sind Themen, über welche die beiden in dieser Folge sprechen. 

Außerdem erzählt David von seinem beruflichen Werdegang, seiner Begeisterung für Orte, durch die Menschen in Kontakt kommen und wie er zu seiner derzeitigen Tätigkeit als Kontakter in einem Agenturkosmos gefunden hat. 

Hört gerne rein und erfahrt mehr darüber, wie wir als einzelne und vor allem gemeinsam resilienter werden können. 

Mehr von David Lipgens erfahrt ihr hier:

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Timesteps:

(00:03) Begrüßung/Vorstellung

(01:26) Wie geht es dir?

(01:58) Vita in eigenen Worten/Über den Begriff „Kontakter“

(03:24) Bist du eher im Inneren Kontakter?

(04:06)“Den Kontakt zwischen den Menschen herzustellen, ist was ganz warmes für mich.“

(04:42) Was machst du sonst noch so außer Kontakter sein?

(08:28) Über den AC. E Verein

(10:59) „Das ist User Experience, herauszufinden, was wollen die anderen?“

(11:55) Über den Science Tech & Art Square

(13:09) Veränderung durch Corona

Es entsteht der „Science Tech Art Square“ –> Drei Säulen:

1. Speak-Säule: Vorträge, Impulse etc.

2. Workshops

3. Stände, wo sich Initiativen vorstellen können

(14:52) Mentale Belastung und Harter Cut beim Verein

(22:07) Wie reflektierst du selber und wie reflektiert das Team deine Stärken und Schwächen?

(18:03) Wie lässt sich Resilienz systematisieren? Was hast du daraus gelernt?

(18:27) Was sind Frameworks?

1. Design Thinking

2. Scrum

(19:22) Über Design Thinking

(25:01) Was ist ein Sprint?

In dieser Folge stellt Philipp die sogenannte 5-S-Methode vor. Ursprünglich aus Japan und für den Produktionsablauf einer Automarke entwickelt, lässt sie sich wunderbar auch auf den Arbeitsplatz im Büro oder das Homeoffice ummünzen. Sie sorgt in mehr oder weniger fünf einfachen Schritten für deutlich mehr Ordnung und Effizienz am Arbeitsplatz.

Was genau es mit den fünf S auf sich hat und wie man die Methode anwenden kann, erklärt Philipp anhand von anschaulichen Beispielen.

Viel Spaß beim Hören!

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(00:00) Anmoderation

(01:04) Was ist die 5-S-Methode?

(02:47) Was sind die 5 S?

(03:40) 1. Sortieren

(06:12) 2. Systematisieren

(09:14) 3. Säubern

(10:03) 4. Standardisieren

(12:55) 5. Selbstdisziplin

(14:39) Was spricht für die Methode?

(15:27) Nachteile?

(15:49) Fazit/Vereinfachung

(16:53) Abmoderation